Здоровый образ жизни - поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.
Валентина Карпова, заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала, какие факторы влияют на здоровье человека. Это:
То есть, образ жизни имеет решающее значение.
Соблюдайте основные правила ЗОЖ:
Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю
Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно
Правильное питание. Не менее 400 г овощей, фруктов и ягод в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать
Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам
Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем
Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.
Будьте здоровы!
Кстати, в указе президента России Владимира Путина от июля 2020 года о национальных целях развития был обозначен ориентир — «Повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет», в том числе через улучшение качества и доступности медицинской помощи. Реализация данной задачи – на особом контроле губернатора Ильи Середюка.
